Month: May 2018

Nunca ouvi falar de moringa antes? Embora esta planta tenha sido descoberta inicialmente por suas propriedades benéficas há milhares de anos, somente recentemente a moringa (às vezes chamada Ben tree) se tornou conhecida como um dos mais impressionantes suplementos de ervas para atingir o mercado de saúde holístico. De fato, em 2008 o Instituto Nacional de Saúde chamou a moringa (moringa oleifera) de a “ planta do ano ”, reconhecendo que “talvez como nenhuma outra espécie isolada, esta planta tenha o potencial de ajudar a reverter múltiplos problemas ambientais e proporcionar muitos necessidades humanas não satisfeitas. ” Claramente, os benefícios da moringa são altamente elogiados e merecidamente.

Até hoje, mais de 1.300 estudos, artigos e relatórios se concentraram nos benefícios da moringa e nas habilidades curativas dessa planta que são importantes em partes do mundo que são especialmente suscetíveis a surtos de doenças e deficiências nutricionais. Pesquisas mostram que praticamente todas as partes da planta moringa podem ser utilizadas de alguma forma, seja para fazer um potente chá antioxidante ou para produzir uma substância oleosa que lubrifica e nutre a pele. Em todo o mundo, a moringa é usada para tratar condições tão difundidas como: doenças relacionadas à inflamação.

• Câncer
• diabetes
• anemia
• artrite e outras dores articulares, como reumatismo
• alergias e asma
• constipação, dores de estômago e diarréia
• epilepsia
• úlceras ou espasmos no estômago e no intestino
• dores de cabeça crônicas
• problemas cardíacos, incluindo pressão alta
• pedras nos rins
• Retenção de fluidos
• distúrbios da tireóide
• baixo desejo sexual
• infecções bacterianas, fúngicas, virais e parasitárias

A moringa é uma excelente fonte de proteína, vitamina A, potássio, cálcio e vitamina C. Quão forte é a moringa? De acordo, uma organização que colhe plantas de moringa na África e as torna acessíveis a clientes nos EUA e outras nações ocidentais, grama por grama, moringa contém:

• duas vezes a quantidade de proteína de iogurte
• quatro vezes a quantidade de vitamina A como cenoura
• três vezes a quantidade de potássio como banana
• quatro vezes a quantidade de cálcio do leite de vaca
• sete vezes a quantidade de vitamina C como laranjas

Vida saudável está ao seu alcance, a partir de hoje. Claro, a vida saudável é um compromisso de longo prazo, não uma moda passageira. Mas há medidas que você pode adotar agora que tornarão hoje mais saudáveis ​​do que ontem e também abrirão caminho para uma vida saudável.

Aqui está sua lista de dicas práticas de vida saudável que estão prontas para ir. Vamos começar.

Seu primeiro passo em direção a uma vida saudável é tomar conhecimento do seu estado de saúde agora. Aqui está sua lista de tarefas:

Faça consultas com seu médico e dentista. Acompanhe a sua rotina de rastreio e imunizações e aproveite a oportunidade para perguntar ao seu médico qualquer dúvida que possa ter.

Calibre sua circunferência. Meça a sua altura e peso para verificar o seu IMC e meça a circunferência da sua cintura para ver se está acima do peso e se a sua cintura está colocando a sua saúde em risco.

Avalie sua atividade. Quanta atividade física você recebe em uma semana típica? Quão intensa é essa atividade? Quanta variedade você tem em sua atividade e quanto gosta disso? O CDC recomenda que os adultos consumam pelo menos duas horas e meia por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada ou uma hora e 15 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade vigorosa, além de atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.

Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que você come por um dia – e não é justo pular os itens que você está envergonhado. “A idéia é escrever … sem julgamento”, nutricionista, treinador de bem-estar e personal trainer. “Você não pode mudar o que não está ciente ou não reconhece.”

Verifique seu humor e energia. Vida saudável inclui bem – estar emocional e descanso adequado. Como tem sido seu humor ultimamente? Você está experimentando algum sintoma de depressão ou ansiedade ? Você costuma dormir bem de sete a oito horas por noite?

Considere sua rede social. Quão fortes são suas conexões com familiares e amigos? Você está conectado a grupos sociais ou espirituais que enriquecem sua vida? “As pessoas têm uma necessidade fundamental para positivos e duradouros relacionamentos, professor assistente de psicologia na Universidade de Kentucky.

Se você não estiver satisfeito com as respostas a algumas dessas perguntas, lembre-se de que o objetivo é descobrir onde você está hoje para definir seus objetivos de vida saudável. Não se trata de ser “bom” ou “ruim”, “certo” ou “errado”.